牛扒常温化冻，大概半小时。

为营养均衡，准备些蔬菜和意面，这样的一餐，营养丰富。

在牛扒上抹上黑胡椒酱和少许盐，腌制10分钟。

蔬菜粒和意面沸水煮熟备用。洋葱切丝，和牛扒一起，平铺在放有锡纸的烤盘上。

烤箱设定200度，20分钟，预热5分钟，牛扒烤15分钟，肉质基本是8分熟，口感比较好。

烤到10分钟的时候，把洋葱取出，接着烤牛扒。

烤好的牛扒切开，肉质醇香，超级赞哦。