韩国料理

爽口小菜-韩式生菜沙拉5分钟搞定

爽口小菜-韩式生菜沙拉5分钟搞定

每次吃韩国烤肉的时候,餐馆一定会搭配生菜沙拉和其他泡菜类的小菜,而且可以任续。和爸妈去吃韩国烤肉,他们喜欢吃这些配菜躲过烤肉,因为烤肉对于老人家来说还是油腻了。在家里吃了太多肉的时候,可以很快的准备出这道菜来解腻。 我觉得这道菜和中国的凉拌菜非常相似,都是很健康的那种。不要看欧美式和日式的沙拉,就算是同样的生菜作为主料,因酱料的不同,热量是完全不同的。 欧美式的沙拉酱-美乃滋,我在学校自己手动做过一次以后,就有点想敬而远之,因为99%成分就是油啊。 日式的油醋酱会稍微好一点,但是胡麻沙拉酱其实也就是芝麻酱混合着美乃滋而已。要保证每片菜叶都沾上了沙拉酱,拌沙拉的时候需要非常大方的加入美乃滋。。。你就想像一下其中油的含量吧。不能欺骗自己吃了这餐沙拉就能减个几斤。这道韩式生菜沙拉非常容易,自己准备的沙拉酱简单健康,试试你就会喜欢上啦!

主料
  • 生菜(2颗)
辅料
  • 蒜(2瓣)
  • 洋葱(1/8个)
  • 葱(1根)
  • 生抽(2汤匙)
  • 鱼露(1汤匙)
  • 糖或者糖浆(1汤匙)
  • 白醋或者苹果醋(1汤匙)
  • 韩国辣椒酱(1汤匙)
  • 芝麻油(1汤匙)

做法

1.

将生菜洗净,甩干水分备用

2.

将蒜切碎,洋葱切细丝。准备一个大的沙拉碗,将上述沙拉酱的材料充分混合。等1-2分钟,等到洋葱和蒜腌制一下

3.

将生菜用手撕成小放入块沙拉碗中。

4.

将酱料和生菜拌匀。等待1-2分钟,让生菜入味

5.

装入小碗中,每人一碗的分量。撒上白芝麻,完成!

烹饪技巧

- 我喜欢用生菜芯,比较嫩一点。如果你买的生菜本身就很嫩,那大叶子也可以用上。不一定要大叶生菜,那种包生菜也是可以做的。
- 韩国辣椒酱和辣椒粉都不是狠辣的那种,但是如果你不是很喜欢吃辣,可以减量。不要用中式的辣椒粉代替,因为一般中式的辣椒粉的辣度会更高。

烹饪技巧

- 我喜欢用生菜芯,比较嫩一点。如果你买的生菜本身就很嫩,那大叶子也可以用上。不一定要大叶生菜,那种包生菜也是可以做的。- 韩国辣椒酱和辣椒粉都不是狠辣的那种,但是如果你不是很喜欢吃辣,可以减量。不要用中式的辣椒粉代替,因为一般中式的辣椒粉的辣度会更高。