气血不足就是中医常说的气虚和血虚，女性朋友容易气血不足。说起如何调理气血不足大家是不是首先就想到了食疗，红枣、红豆都是补气血的圣品。下面我们就一起来看看气血不足食疗方法。

气血不足食疗

　　1、当归炖猪蹄

　　材料：猪蹄两只，当归50克，葱、姜、料酒、花椒、盐等适量。

　　做法：将猪蹄洗净切成大块，在开水中煮两分钟，去其腥味，捞出。然后再在锅内加水烧开放入猪蹄，加入当归及调料适量，用旺火烧开，改用文火煮至猪蹄熟烂。

　　2、归参山药猪腰

　　材料：当归10克，党参1O克，山药10克，猪腰500克， 酱油、醋、姜丝、蒜未、香油各适量。

　　做法：将猪腰切开，剔去筋膜臊腺，洗净，放入铝锅内;将当归、党参、山药装入纱布袋内，扎紧口，放入铝锅内;在铝锅内加适量水，清炖至猪腰熟透，捞出猪腰，冷却后，切成薄片，放在盘子里;将酱油、醋、姜丝、蒜未、香油等与猪腰片拌匀即成。

　　3、黑米养颜补血粥

　　材料：黑米、桂圆、红枣、山药、红糖。

　　做法：黑米入锅加适量清水煮沸，转小火煮至八成熟，加入桂圆、红枣、山药熬成稠粥，加入红糖调味即可。

　　4、核桃燕麦粥

　　材料：核桃、燕麦、红枣、龙眼。

　　做法：把清洗干净的核桃、燕麦、红枣、龙眼干倒进电饭锅里，加入适量清水，煮至浓稠即可。

气血不足食疗

　　5、当归红枣排骨汤

　　材料：排骨、姜葱、当归、枸杞、红枣、盐、鸡精。

　　做法：将洗净血水的排骨放入砂锅加入葱、姜片、当归、枸杞、红枣，大火烧开后转小火，炖至排骨酥烂，加盐、鸡精调味即可。

　　6、木瓜银耳汤

　　材料：银耳、红枣、冰糖、木瓜。

　　做法：将泡发好的银耳下锅煮开，加入红枣转小火熬半小时，下冰糖和木瓜煮开即可盛起饮用。

　　7、黄豆雪梨猪蹄汤

　　材料：猪蹄、雪梨、大豆、姜片、盐。

　　做法：猪蹄加姜片汆水去除异味后剁成块;锅中加足清水，放入猪蹄、去核切块的雪梨、大豆和姜煮沸，开盖维持旺火继续沸煮15分钟后转慢火煲1小时;汤煲好后根据个人口味加入适量的盐调味即可。

　　关于气血不足食疗方法就介绍到这里，平时皮肤暗黄没有光泽、易长斑、容易掉头发、手脚冰凉等等都是气血不足的表现。