董卿是怎样减肥的 董卿简介
董卿是怎样减肥的大家知道吗?董卿是春晚的著名节目主持人,长得又漂亮又有才华,是不可多得的人才,董卿是特别瘦的,下面我们就来了解一下董卿的减肥之路。
董卿是怎样减肥的
43岁董卿边吃边瘦方法大揭秘,她是怎样越吃越瘦的?
1 拒绝熬夜
众所周知,熬夜对人身体不好,高压快节奏的社会里,家家有本难念的经,谁都有那难眠的夜,但如若长期熬夜,身体内各个器官在该休息时得不到休息,导致内分泌紊乱,身体浮肿,阴虚,皮质醇过多分泌,都可能会导致短时间内迅速肥胖。
2 养成合理、规律进食习惯
城市的上班族,很多人会因早上想多睡几分钟而忽略了早餐,中午凑合解决,待晚上再丰盛的补回来。很多人甚至还有夜宵的习惯,并伴随喝酒的嗜好,时常夜幕降临时仍在大吃大喝,去填补内心的空虚寂寞,借酒浇愁,借食疗伤。长此以往,营养和能量在一日之间分配失衡,劳累用脑时缺能量低血糖,睡前却在堆积,脂肪和疾病自然不期而至了。
3 能吃是好,会吃是福
“少食多餐”“早上吃好,中午吃饱,晚上吃少”这样人尽皆知的俗语我们就不多谈了,通俗易懂,道理自明。我们只去说说怎么吃,吃什么。
早饭事关一天的精气神,需要吃好,摄入维生素、淀粉、蛋白质去供给身体上午所需营养以及所消耗能量。因而猕猴桃火龙果、燕麦片、牛奶、煮鸡蛋为上品乘之选。
早饭吃得好,中午就容易定点规律吃饭。午饭事关余下一天的能量储备,以米饭、牛肉(鸡肉)、番茄(西兰花、胡萝卜等)搭配最为合适。
晚饭少吃,于下午六点之前结束,最好以汤粥类(或玉米等杂粮)辅以水果搭配。
董卿是怎样减肥的
4 合理运动,贵在坚持
生命在于运动,且更在于合理运动,有的人会问“我每天坚持做仰卧起坐,为什么肚子上的游泳圈还是下不去呢?”因为你欠跑,话俗理不俗,有氧运动是胖人最难坚持却最有效的减肥方式,不仅能够掉肉,还能增强体质,改善睡眠质量,提高人体免疫力,是生活规律起来。但小编在此有个小小的建议,能去操场跑,就不去健身房,跑步机对膝盖不好。能去公园跑,就不在马路边,边跑边呼吸新鲜空气,延年益寿又减肥。
董卿简介
董卿,1973年11月17日出生于上海。中国中央电视台节目主持人。先后毕业于上海戏剧学院1999届本科班和华东师范大学2002届硕士研究生班。上海戏剧学院MFA艺术硕士学位。1994年到浙江电视台工作,开启其主持生涯。1996年到上海东方电视台工作,1998年因主持《相约星期六》受到观众关注,开始小有名气。1999年到上海卫视任节目主持人。2002年走进央视先后主持《魅力12》、《欢乐中国行》、《我要上春晚》等多档栏目,并凭借大方亲和的主持风格获得观众喜爱。2004年因主持第十一届青歌赛使其事业脚步稳步前进。2005年,颇具黑马气质的董卿首次亮相央视春晚,随即被观众所熟知。此后,连续十三年主持央视春节联欢晚会。连续八年被评为央视年度“央视十佳主持人”。连续七年排在央视挂历女主持人中前三甲。
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