其实很多人导致肥胖的原因就是没有控制好饮食，只要日常稍微注意控制一下体重也就自然下来了。那么，自然减肥方法应该怎么做?下面跟小编一起来了解一下自然减肥方法，希望对大家有帮助。

　　自然减肥方法

　　一、控制热量比运动重要

　　很多人认为一直运动体力消耗才瘦的快，所以不停的运动把自己累得半死，但运动完还是大吃大喝，这样体重并不会下降。其实控制热量的摄入加上适量的运动，会让你自然的瘦下来哦!

　　二、不要节食是要控制饮食

　　在没有罪恶感、并且不会变胖的情况下，吃真正想吃的东西，让饮食行为变得愉悦，并且乐在其中，这能让你在减肥期间也心情愉悦。

　　三、避免不知不觉吃太多

　　吃东西时要“有意识的吃”，千万不要一边打电脑、看电视、看报纸这样会分心，免得吃了过多的食物，导致摄入的热量过多。

　　自然减肥方法

　　四、先抑制食欲

　　还不到吃饭时间却感到饿了，可以选择纤维质食物，譬如青苹果、大蕃茄、蒟蒻、芭乐等填一下肚子。经常在餐桌上摆盘水果，而不是零食。也可把注意力集中到别的地方，让自己的脑袋瓜忘记饥饿这件事。

　　五、吃固定的份量

　　每次吃东西的时候，不要喜欢吃就大吃特吃，应该固定一个分量，每次吃都尽量不要超出这个分量。例如从超市、大卖场买回的大包装食物，不要整包拿着吃，而是拆开分装成一小包的包装，或者用较小的容器、盛装较少的份量，每次只吃固定的份量。这样，即使不能减肥，体重也不会增加咯!

　　六、将食物移开视线

　　降低食物的能见度，不必随时拿蛋糕、巧克力考验自制力，一旦看不见，就比较容易记不得，这样想不瘦也难了。

　　上文介绍了关于自然减肥方法，大家都了解了吗?大家千万别小看生活中一些小常识，有可能就解了你的燃眉之急。