早餐食谱大全

西兰花鸡肉麦片

西兰花鸡肉麦片

西兰花鸡肉麦片是以属于高纤维蔬菜,能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,多吃有降低血糖的作用的西兰花为主,将麦片与西兰花配在一起做不但味美更健康而且适合所有人食用。

主料
辅料
  • 盐(1小匙)
  • 胡椒粉(1小匙)
  • 生粉(1小匙)
  • 油(1小匙)

做法

1.

各材料

2.

鸡腿去骨去皮,肉切小块,下所有调味料,姜丝,油,腌上10分钟

3.

西兰花用沸水加点油焯软,捞起待用

4.

取一锅,加入3碗左右的水,下麦片煮沸

5.

待麦片熟后下鸡肉

6.

鸡肉熟透后,不够味的再下点盐调味

7.

下西兰花稍煮一会,关火

8.

上碗即可食用